TuS Schwinde e.V.
TuS Schwinde e.V.

Angebote in Kursform

Unter unseren Kursangeboten sind auch Angebote aus dem Bereich Reha und Prävention, die wir im Rahmen des Gesundheistsports anbieten. Angebote in Kursform sind meist zehnstündig und gebührenpflichtig. Nähere Informationen geben Dir die anbietenden Übungsleiter und Trainer! Wir sind berechtigt im Reha-Bereich mit den Krankenkassen abzurechnen. Im Präventionsbereich können die Teilnehmer Zuschüsse bei ihrer Kasse beantragen.

Kursangebote:

Der TuS Schwinde bietet in regelmäßigen Abständen Kurse in
folgenden Bereichen an:

Mehr Beweglichkeit mit Fascientraining

Der Kurs richtet sich an Personen, die die Grundlage für ein eigenständiges Fascientraining mit viel Abwechselung und Spaß erlernen möchten. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Die Teilnehmer lernen effektive Methoden zur Steigerung der Beweglichkeit und Mobilität. Aber auch Kraft und Koordinationsfähigkeit werden trainiert. Dabei werden Sie an die eigenverantwortliche Belastungsdosierung herangeführt. Des Weiteren werden Übungen und Wissensgrundlagen zum Aufbau von Kraft, Koordination und Beweglichkeit vermittelt.

 

Der Kurs ist zertifiziert, sodass die Kosten von Ihrer Krankenkasse (anteilig) erstattet werden können.

Wann: Ab Donnerstag, 10.Oktober 2024 von 17:45 - 18:45Uhr, zehnstündig
Wo: kleine Stover Turnhalle
Anmeldung und Info bei: Gabriele Niemann unter Tel. 04176-8124, 04176-7487810 oder unter Gabriele.Niemann@TuS-Schwinde.de 

Rücken basic - das Allround Krafttraining
Rückenschmerzen sind weit verbreitet. Kaum jemand, der noch nie darüber geklagt hätte. Um Beschwerden der Rücken- und Nackenmuskulatur vorzubeugen, hat sich gezieltes Muskeltraining besonders gut bewährt. Daniela Hartwig führt Sie durch ein ausgefeiltes Rückenprogramm mit Theorie und Praxis. Sie erwartet ein interessanter Mix aus Übungen zur Kräftigung, Koordination, Geschicklichkeit und Beweglichkeit. Übungen mit Physiobällen oder Latexbändern wechseln sich mit beruhigenden Entspannungssequenzen ab. Außerdem wird die Körperwahrnehmung geschult. Denn nur, wenn Sie Ihren Körper und seine Signale spüren, können sie Ihren Rücken gezielt schulen. Während des Kurses erhalten Sie speziell für das häusliche Rückentraining entwickelte TK-Begleitmaterialien. Schlagen Sie theoretische Inhalte nach und trainieren Sie Ihren Rücken individuell mit anschaulichen Anleitungen und Tipps. 

 

Der Kurs ist zertifiziert, sodass die Kosten von Ihrer Krankenkasse (anteilig) erstattet werden können.

Wann: Ab Donnerstag, 10.Oktober 2024 von 16:45 - 17:45Uhr, neunstündig
Wo: kleine Stover Turnhalle
Anmeldung und Info bei: Gabriele Niemann unter Tel. 04176-8124, 04176-7487810 oder unter Gabriele.Niemann@TuS-Schwinde.de 

Reha-Wirbelsäule
Wirbelsäulensport für Teilnehmer mit orthopädischen Erkrankungen. Gelenkschonendes Training für rückengerechtes Alltagsverhalten.
Rehabilitationssport ist ein vom Arzt verordnetes Bewegungstraining, das individuell
auf Ihre körperlichen Möglichkeiten und Beeinträchtigungen abgestimmt ist.
Angebotsinhalt ist der Aufbau der rumpfstabilisierdenden Muskulatur, Schmerzreduktion, Verbesserung der Mobilität, Ausgleich muskulärer Dysbalancen, gymnastische Übungen mit Kleingeräten (Bälle, Stäbe, Theraband etc.), Sturzprophylaxe, Übungen zum Krafterhalt der betroffenen Muskulatur, Koordinationsschulung, Gangschulung, Förderung und Erhalt der Beweglichkeit, dosiertes Ausdauertraining.
Der Kurs wird von den gesetzlichen Krankenkassen als Präventivangebot unterstützt (SGB §20) und die Teilnahme ist nur mit einer Verordnung vom Arzt möglich!

Wann: Montags 18 - 19 Uhr, zehnstündig, fortlaufend
Wo: kleine Stover Turnhalle
Anmeldung und Info bei: Claudia Schneider, Schneider.Claudi@T-Online.de

 

Wann: mittwochs 16:45 - 17:45 Uhr, zehnstündig, fortlaufend
Wo: kleine Stover Turnhalle
Anmeldung und Info bei: Sandra Heinrich, Pureenergy76@gmx.de

Fit bis ins hohe Alter

Im Alter fit und selbstständig zu bleiben, ist ein Wunsch vieler Menschen. Doch oft fehlt es an Bewegung und Training, um die körperliche Fitness aufrechtzuerhalten.Übungsleiterin Daniela Hartwig bietet im TuS Schwinde nun einen Kurs, der speziell auf die Bedürfnisse von Senioren zugeschnitten ist.

"Fit bis ins hohe Alter" ist darauf ausgerichtet den Körper zu stärken, die Selbstständigkeit im Alltag zu erhalten und Stürze zu verhindern. Durch gezielte Übungen werden die Muskeln und Knochen gestärkt und damit Mobilität entwickelt, Sicherheit vermittelt und Beweglichkeit erhalten. Daniela Hartwig geht als erfahrene Übungsleiterin auf die Bedürfnisse der lebenserfahrenen Teilnehmer ein und bietet individuelle Unterstützung. 

 

Wann: Ab 13.04.2023 donnerstags von 16:30-17:30 Uhr

Wo: kleine Stover Turnhalle

Infos und Anmeldung bei:  Gabriele Niemann unter 04176-8124, 04176-7487810 oder unter Gabriele.Niemann@TuS-Schwinde.de

 

Der Kurs ist mit dem Pluspunkt Gesundheit ausgezeichnet und zertifiziert, sodass die Kosten von Ihrer Krankenkasse anteilig erstattet werden können. 

Fit und Gesund

Menschen brauchen Bewegung, um funktions- und leistungsfähig zu bleiben. Gesundheitssport bedeutet ein qualifiziertes, gesundheitsorientiertes Fitnesstraining mit Spaß an der Bewegung. Genau das bietet Daniela Hartwig neu im TUS Schwinde an.

Der Kurs ist ein Gesundheitssportprogramm zur umfassenden Stärkung der Fitness, mit Schwerpunktlegung auf  Ganzkörperkräftigung und Beweglichkeit.

 

Wann: Ab dem 13.04.2023 donnerstags von 17:30-18:30 Uhr

Wo: kleine Stover Turnhalle

Infos und Anmeldung bei: Gabriele Niemann unter 04176-8124, 04176-7487810 oder unter Gabriele.Niemann@TuS-Schwinde.de

 

Der Kurs ist mit dem Pluspunkt Gesundheit ausgezeichnet und zertifiziert, sodass die Kosten von Ihrer Krankenkasse anteilig erstattet werden können. 

Gesundheitstraining im Fitnessraum

 

Athletiktraining mit Geräten und dem eigenen Körpergewicht zum Fithalten von Bewegungsapparat und Biomechanik. Es wird darauf geachtet, dass die fünf Fundamente des Trainings (Kraft, Ausdauer, Schnellkraft, Koordination und Beweglichkeit) optimal erfasst werden, um die Defizite abzubauen. Durch unseren Trainer Nico wird darauf geachtet, dass Übungen (besonders an den Geräten) richtig durchgeführt werden. Die Teilnehmerzahl ist auf acht Personen begrenzt.

 

Wann: montags, 18:30 - 19:30 und 19:30 - 20:30 Uhr, zehnstündig, fortlaufend
Wo: kleine Stover Turnhalle im Fitnessraum
Info und Anmeldung bei: Gabriele Niemann Tel.: 04176 / 8124 oder 

gabriele.niemann@tus-schwinde.de

 

Pilateskurse
Pilates ist eine Methode zur Kräftigung der Muskulatur und Mobilisierung von Muskeln und Gelenken. Das Programm wird in Verbindung mit einer Atemtechnik angewendet, die während der Bewegung Rumpf, Hüfte/Beckenboden und Schulterblätter/Nacken koordiniert. So wird das muskuläre Gleichgewicht wiederhergestellt, dass im modernen Alltagsleben oft verloren geht. Das Angebot richtet sich an männliche und weibliche Teilnehmer. Die Kurse laufen über zehn Übungstermine und finden in der kleinen Stover Turnhalle statt.
 

Mittwochs, 10:40 - 11:40 Uhr für Fortgeschrittene, Anfänger sind aber auch willkommen.
Anmeldung und Info bei: Gabi Marben Tel.: 04176 / 1887 oder mobil: 0157-82793320

Reha-Sport am Vormittag
Rehabilitationssport ist ein vom Arzt verordnetes Bewegungstraining, das individuell
auf Ihre körperlichen Möglichkeiten und Beeinträchtigungen abgestimmt ist.
Der Vormittagskurs findet fortlaufend dienstags von 10 bis 11 Uhr in der kleinen Stover Turnhalle. Angebotsinhalt ist der Aufbau der rumpfstabilisierdenden Muskulatur, Schmerzreduktion, Verbesserung der Mobilität, Ausgleich muskulärer Dysbalancen, gymnastische Übungen mit Kleingeräten (Bälle, Stäbe, Theraband etc.), Sturzprophylaxe, Übungen zum Krafterhalt der betroffenen Muskulatur, Koordinationsschulung, Gangschulung, Förderung und Erhalt der Beweglichkeit, dosiertes Ausdauertraining.

Wann: Dienstags, 09:30 - 10:30 Uhr, zehnstündig, fortlaufend
Wo: kleine Stover Turnhalle
Info bei: Elke Wenck Tel. 04177-633

Ambulante Herzsportgruppe
Unter ärztlicher Betreuung wird ein auf Herzpatienten und als Rehanachsorge abgestimmtes Angebot mit einem individuell Herz-Kreislauftraining angeboten. In Form von Bewegungsspielen und mit einem moderaten Kräftigungs- und Mobilisierungsteil ausgestattetes Training wird den Körper und das Herzkreislaufsystem wieder systematisch in Schwung bringen und die Leistungsfähigkeit steigern. Durch die Übungen reduziert sich die Herzarbeit bei Leistung und schont somit das Herz-Kreislaufsystem. Blutdruck, -fett und Blutzuckerspiegel werden gesenkt und das Risiko des Reinfarktes sinkt. Sportliche Bewegungen kräftigen und mobilisieren das Stütz- und Bewegungssystem des Patienten. Zusätzlich zu den sportlichen Aspekten werden durch die Übungsleiterinnen Claudia Schneider, Daniela Hartwig und Arzt Herr Bohnsack auch Information über gesunde Lebensführung, Risikofaktoren sowie Wert und Unwert von Freizeitsportarten gegeben.

Hier liegt ein Flyer bereit:

Flyer_Herzsport.pdf
PDF-Dokument [197.5 KB]

Wann: Montags, 19:00 - 20:00 Uhr, zehnstündig, fortlaufend
Wo: Elbmarschhalle
Anmeldung und Info bei:

Claudia Schneider, Schneider.Claudi@T-Online.de

Daniela Hartwig

Gabriele Niemann, Service@TuS-Schwinde.de

Ganzkörperkräftigung und Beweglichkeit – sanft und effektiv

  

Dieses Gesundheitssportprogramm ist an Erwachsene und Senioren gerichtet, die seit längerer Zeit nicht mehr körperlich - sportlich aktiv waren und ihrem Bewegungsmangel entgegenwirken wollen. So beispielsweise Personen mit nur schwach ausgeprägter Muskulatur, die dem Stress des Alltags durch Entspannung entkommen wollen. In zehn Kurseinheiten wird mit ausgewählten Kräftigungs-, Dehn- und Koordinationsübungen die Muskulatur trainiert, aber auch funktionelles Bewegungsverhalten erlernt. Interessante Körperwahrnehmungs- und Entspannungsübungen sowie kleine Spiele kommen ebenfalls nicht zu kurz.

 

Wann: derzeit nicht im Angebot

Wo: in der kleinen Stover Turnhalle

Anmeldung und Info: Gabriele Niemann unter 04176-8124 oder Gabriele.Niemann@TuS-Schwinde.de

 

Der Kurs ist mit dem Pluspunkt Gesundheit ausgezeichnet und zertifiziert, sodass die Kosten von der Krankenkasse anteilig erstattet werden können.

 

Gesundheitstraining – mit Vielseitigkeit zu mehr Kraft und Beweglichkeit

 

„Gesundheitstraining – mit Vielseitigkeit zu mehr Kraft und Beweglichkeit“ ist ein Kursprogramm für präventives Rückentraining und zielt darauf ab, relevante physische Faktoren zu stärken sowie einen gesunden Lebensstil zu vermitteln. In einem abwechslungsreichen Programm wird den Teilnehmenden gezeigt, Bewegungen effizienter zu gestalten sowie Fehlhaltungen und muskuläre Verspannungen zu vermeiden. Das Ganzkörpertraining findet unter Einsatz verschiedener Kleingeräte statt.

 

Wann: derzeit nicht im Angebot

Wo: in der kleine Stover Turnhalle

Anmeldung und Info: Gabriele Niemann unter 04176-8124 oder unter Gabriele.Niemann@TuS-Schwinde.de

 

Der Kurs ist mit dem Pluspunkt Gesundheit ausgezeichnet und zertifiziert, sodass die Kosten von Ihrer Krankenkasse anteilig erstattet werden können.

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